心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師 首部心臟保健全書
分析急性心肌梗塞5大症狀 × 破解心血管疾病14大迷思
58張護心重點圖表 × 69項心血管保健知識快問快答
保護心血管就像投資理財,愈早愈好,只要開始就不嫌晚。
控制三高、吃得對、睡得好、多運動、別太胖、不吸菸,
心血管健康不靠別人,掌握在自己手裡!
「只要切實做到『護心八要點』,就是維護心血管健康的最佳方法。」
江晨恩醫師以從醫近40年實務經驗為基礎,加上充足醫學證據,全面剖析心血管疾病的預防與治療。
■從預防到治療,詳實解答心血管常見疑問
˙該做心導管手術嗎?
˙心臟衰竭是絕症嗎?
˙心臟不好可以運動嗎?
˙心悸就是心律不整嗎?
˙心肌梗塞有哪些前兆?
˙糖尿病一定有症狀嗎?
˙糖尿病會引發哪些後遺症?
˙中老年人才會得心臟病嗎?
˙吃維他命可以保護心血管嗎?
˙為何牙齒問題會影響心臟健康?
˙肥胖的人才會有心血管疾病嗎?
˙長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎?
˙預防心臟疾病應該定期做什麼檢查?
˙心血管疾病只有天冷時才會發作嗎?
˙吃紅麴、Q10、魚油等保健食品可以預防心臟病嗎?
癌症幾乎無法預防,確診時往往已到末期
心血管疾病卻可以超前部署,預防效果非常好!
■把握「護心八要點」,擺脫心血管疾病威脅
1 控制血壓:將收縮壓維持在120mmHg以下。
2 控制血脂:減少低密度脂蛋白膽固醇至70mg/dL以下,愈低愈好。
3 控制血糖:糖化血色素每降低1%,即可有效降低糖尿病併發症。
4 吃得對:推薦得舒飲食,食用蔬果類、全穀類、豆類及堅果類、魚類及禽類、低脂乳製品和植物油,限制鹽分及酒精攝取。
5 睡得好:每天至少睡足6小時,睡眠時間以7~8小時最佳。
6 多運動:每週至少累積150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動,有動總比沒動好。
7 別太胖:肥胖是萬病之源,飲食控制加上運動,BMI 維持18.5~22.9kg/m2。
8 不吸菸:愈早戒菸效果愈好,40歲前戒菸可以避免90%吸菸相關疾病。
權威專家.專文推薦
「這本書淺顯易讀,並以實證為基礎,詳盡提供心血管保健知識,值得讀者牢記在心,並化為行動,才能及早累積健康的財富。」──許惠恒(國家衛生研究院副院長)
「這本書的論點及建議都是有憑有據,江醫師以患者的真實故事切入,簡明扼要回答了心血管常見問題,值得推薦。」──陳威明(台北榮民總醫院院長)
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